Najważniejsze w ciagu dnia

  

 Dzisiaj jak zwykle szykowałam sie do pracy, prawie nigdy nie wychodze do pracy bez sniadania.. Zawsze staram sie wstać wczesniej wypić kawke,zjesc sniadanie i oczywsicie zajrzeć na moje ulubione blogi.Sniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem w ciagu dnia. Od czasu kiedy cwicze na siłowni staram sie jesc w MIARE zdrowo :) Mam nadzieje,ze wejdzie mi to w nawyk i moje odżywianie bedzie bardzo zdrowe.Oto moje dzisiejsze sniadanko:

Tutaj pozyczyłam ze strony,aby uświadomić Was jak ważne jest sniadanie. 

Czego powinno dostarczyć organizmowi zdrowe śniadanie?
Zdrowe śniadanie = wspaniałe samopoczucie

1 Źródło energii - Rano koniecznie jest uzupełnienie straconej w ciągu porpzedniej doby energii, źródłem której powinno być białko, a nie cukry proste, lub tłuszcze

2 Składniki odżywcze - Konieczne jest uzupełnienie całego zestawu składników odżywczych, które organizm zużył poprzedniego dnia - w szczególności w nocy, w procesie rekegenracji komórek

3 Woda - W ciągu nocy organizm traci wiele wody podczas oddychania, wydalania i pocenia się. Dlatego bardzo ważną rzeczą jest uzupełnienie jej braku w organizmie

4 Kontrolowanie apetytu w ciągu dnia - Zbilansowane śniadanie na bazie białka prowadzi do uniknięcia uczucia niekontrolowanego głodu i stałej chęci podjadania. W rezultacie łatwo jest kontrolować wagę ciała i nie odczuwać osłabienia i zmęczenia w ciągu dnia. Przeciwnie, jesteśmy w dobrej formie i mamy dobre samopoczucie.

Dietetycy polecają na śniadanie:

• Około 20g białka
• Podstawowy zestaw witamin i substancji mineralnych
• Nie więcej niż 5g tłuszczu
• Wartościowy błonnik

i wszystko to bez "szybkich" węglowodanów i zbędnych kalorii! Takie śniadanie daje poczucie sytości i energii, pozwala nabierać prawidłowych nawyków jedzenia i podtrzymuje doskonałą formę organizmu.

Poniżej dodałam starsze zdjęcia które miałam w swoim telefonie. Zrobiłam je z mysla o blogu,ale jakos nie miałam kiedy ich wstawić .. Jakie wy lubicie sniadania? Dajcie znać 

             aniusia20 ciao